油でより健康に
油でより健康になるにはどの油を選んで摂るかが大切です。
油は健康にも働きますが、逆に良くない油もあります。
私はオメガ3脂肪酸を積極的に摂るようにしてます。
オメガ3はアマニ油などが代表的なものです。
ただ生活していると多く摂ってしまうのが、オメガ6です。
代表的なのはサラダ油やドレッシングなどです。
オメガ6は取りすぎるとアレルギーや炎症を引きおこします。
オメガ3は逆にアレルギーや炎症を抑制する効果があります。
また最近はコーヒーなどにココナッツオイルを入れてます。
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸です。中鎖脂肪酸は吸収が一般的な油より5倍ほど早くエネルギーになると言われています。
すぐにエネルギーになるので朝や午前中に積極的に摂るようにしてます。
あとはオメガ9の代表的な油のオリーブオイルも摂るようにしています。
今後もオイル6をなるべく控えてオメガ3を積極的に増やして、
より体調を整えたいと思います。
みなさんも意識して摂ってみて下さい。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
Twitter▶︎ https://twitter.com/tfm041
はてなブログ▶︎ https://tfm48.hatenablog.com/
note▶︎ https://note.com/tsuyoshi_04
