２０１９年締めの挨拶 ２０１９年ももうすぐ終わりますね。 ２０２０年は東京オリンピックも開催されますが、自身も一つ２０１９年でひとつの区切りとして、２０２０年は新たな年になるように準備をしています。 一つの行動としては１２月からはじめてまだま…

【トレーニングメニュー】 今回はアタッキングサードについて説明します。 下記のトレーニング解説です。 ↓ 【アタッキングサード】サッカープレーモデル解説 ○アタッキングサードの名称 ニアゾーン：ゴールエリアペナルティエリアの間 Kゾーン：センターレ…

【トレーニングメニュー】 今回はクロスからのシュート(ゴール前)を説明します。 下記のトレーニング解説です。 ↓ 【クロスからのシュート(ゴール前)】サッカートレーニング解説 ○トレーニングの概要 シンプルなサイドからのクロスシュートのトレーニングで…

【トレーニングメニュー】 今回は5対2のボールポゼッションを説明します。 下記動画をご確認ください。 ↓ 【5対2(ボールポゼッション)】サッカートレーニング解説 ○トレーニングの概要 5対2のボールポゼッションで方向性のないオーソドックスなトレー…

【トレーニングメニュー】今回は5対2の鬼ごっこを説明します。※基本を伝えますので人数とコートの広さなどのオーガナイズは増やしても問題ありません。 下記トレーニング解説です。↓ 【5対2鬼ごっこ】サッカートレーニング解説 ○トレーニングの概要5対2の鬼…

【トレーニングメニュー】 今回はサッカーのプレーモデル(全体像)を説明します。 ※基本的な内容の説明になりますので後ほど改めてそれぞれの項目に関しての詳細な説明をします。 下記トレーニング解説です。 ↓ 【サッカーのプレーモデル(全体像)】サッカート…

【トレーニングメニュー】 今回は縦横のスライドのトレーニングを説明します。 下記にトレーニングの解説を載せておきます。 ↓ 【縦横スライドのトレーニング】サッカートレーニング解説 ○トレーニングの概要 マーカー（8個）を利用しての守備側（7人）、攻…

【トレーニングメニュー】 4カ所でスクエアなパス&コントロール 距離は15m〜30mくらいまでのスクエアな形 トレーニングのアプローチしたい内容でオーガナイズを変えてみてください。 トレーニング動画です。 ↓ パス&コントロール(スクエア) ○トレーニング…

油でより健康になるにはどの油を選んで摂るかが大切です。油は健康にも働きますが、逆に良くない油もあります。 私はオメガ3脂肪酸を積極的に摂るようにしてます。オメガ3はアマニ油などが代表的なものです。ただ生活していると多く摂ってしまうのが、オメガ…

【トレーニングメニュー】 今回は4対1（プレー枠なし）の説明をします。 説明の動画を載せます。 ↓ 【4対1（プレー枠なし)】サッカートレーニング解説 ○トレーニングの概要 4対1のボール回しで特にプレーする枠は決めないでトレーニングしてください。 負荷…

【サッカートレーニング解説】5対5(移動制限あり) 今回は5対5のゲーム(移動の制限あり)のトレーニングを説明します。 下記動画を載せておきます。 5対5(移動制限あり)【サッカートレーニング解説】 ○トレーニング概要5対5の移動の制限があるゲーム形式のトレ…

筋トレをすると頭がよくなると言われてます。勉強をする前に筋トレをすると1.5倍の記憶力が上がるとのことです。 スクワットなどのトレーニングで大きな筋力を動かすと血行がよくなり脳に回る血流量が増えて効果的です。 勉強などをする前に腕立て伏せやスク…

【トレーニングメニュー】今回は３人組でのシュートトレーニングの説明をします。 以下説明している動画です。 ↓ 3人組シュートトレーニング(パス→ラン→フィニッシュ) ○トレーニング概要ハーフェイラインあたりから3人でパス（ショートパス、ロングパス）を…

【トレーニングメニュー】今回は対面のパス&コントロールです。距離は15m〜30mくらいまででトレーニングに合わせて変えてもらうのがいいと思います。 動画を載せてありますのでご確認ください。 パス&コントロール(対面) ○トレーニングの概要 1.ツータッチで…

【トレーニングメニュー】 今回は前回の3対1に必ずパスを遠い足を使うと言う制限をつけたトレーニングの説明をします。 トレーニングメニューを練習で実際に落とし込んでみて試してみてください。 今回のトレーニングの動画です。 【3対1(遠い足で受ける)】…

サウナが心身にいい話を聞いてからは 今までお風呂→水風呂の交代浴だけでしたが サウナも入るようになりました。 サウナの基本の入り方 サウナ→水風呂→外気浴セット数は3セットくらい時間の目安は5分→1分→5分かなり整う。週二回は入ってます。少し調べるとサ…

【トレーニングメニュー】 今回は6対6ボールポゼッション(移動の制限あり)のトレーニングを説明します。 トレーニング動画です。 ↓ 【サッカートレーニング解説】6対6ボールポゼッション(変化型) ○トレーニング概要 6対6の移動の制限があるボールポゼッショ…

筋トレの効果についてお話しをしたいと思います。 筋トレの主な効果としては以下の効果が期待できます。 ●見た目が変わる、筋力の向上など ●美容・アンチエイジングにも効果 筋トレ後に多く成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは骨や筋肉、臓器などの…

【トレーニングメニュー】 今回は3対1(コートの制限なし)のトレーニングの説明をさせて頂きます。 動画を載せてありますのでご確認ください。 下記に動画を載せておきます。 ↓ 【3対1ボール回し(コート制限なし)】サッカトレーニング解説 ○シンプルな3対1の…

睡眠の効果については皆さんご存知だとは思いますが、改めて重要だと感じました。 睡眠の効果は睡眠時に、脳脊髄液という洗浄液が分泌されアミロイドβたんぱく質という物質が老廃物を洗い流してくれてるようです。脳をフレッシュな状態にしてくれるので、睡…

プールの効果は疲労回復や柔軟性の向上などが期待できます。 プールの主な効能は浮力（約体重の9分の1などと言われてます）によって大幅に体重が軽くなるため腰や足間接などの負担が軽減され効果的な全身運動ができます。また水圧によって全身のマッサージ効…

ココナッツオイルの活用の仕方をメンタリストDaiGoさんが勧めていたので最近利用し始めました。結構匂いがなあと思っていたのですが、あまり気にならないのと肌に塗ってもサラッとしてるので継続して利用してます。 効能もいろいろあるので調べてみました。 …

睡眠の効果については皆さんご存知だとは思いますが、改めて感じましたので投稿しました。 睡眠の効果は睡眠時に、脳脊髄液という洗浄液が分泌されアミロイドβたんぱく質という物質が老廃物を洗い流してくれてるようです。脳をフレッシュな状態にしてくれる…

パフォーマンスアップにPNFが有効と感じる事が今まで身体作りやコンディションを整えるときにありました。 そもそもPNFとはProprioceptive (固有受容性感覚器) Neuromuscular(神経筋) Facilitation(促通) Conditioningの略で、筋肉は使った後、非常に緩みや…

はてなブログでブログはじめました。 主にサッカーに関する技術や戦術、メンタル、身体に関わるトレーニングなどを投稿します。 よろしくお願いいたします！ ーーーーーーーーーーーーーーーー Twitter▶︎ https://twitter.com/tfm041 はてなブログ▶︎ https:/…