【走る方向を変える(ターンの練習)】子どものサッカートレーニング
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今回は走る方向を変える(ターンの練習)を説明します。
下記のトレーニング解説です。
↓
【走る方向を変える(ターンの練習)】子どものサッカートレーニング
○概要
対象は8歳から12歳
人数は何人でもOK
時間は5分から10分
狙いは新しい動きを覚える コーディネーションを向上させる
手順
マーカーを約5 M の間隔でおく
ジグザグに走る
次のマーカーに来たら少しジャンプをし空中で次のマーカーへ体を回転させる
外側の足で着地しそのまままっすぐ走りだす
これを繰り返す
ルール
ボールなし
必ずジャンプして空中で方向を変えること
アレンジ
ジャンプしないで方向を変える
内側の足で方向を変える
何時に飛んで体をひねると着地した時に外への遠心力がなくなり足で踏ん張らなくても次の方向をへ進めます
日本の古武術にある動きです
空中で回転する事がスムーズになるように最初はゆっくりとやりましょう
普通はジャンプせずに外側の足を地面につけ踏ん張ってターンしますがそれだと遠心力で外に流れてしまいます
以上
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