【4ゴールゲーム】子どものサッカートレーニング
今回は4ゴールゲームを説明します。
下記のトレーニング解説です。
↓
○概要
対象は6歳から12歳
人数は8人
時間は約15分
狙い
見て考えて賢くサッカーができるようにする
手順
ゴールを4箇所作り試合をする
ルール
二つのゴールどちらに入れてもいい
できれば4対4程度の人数で行うのがいいが5対5でも構わない
学年が上がれば人数が増えても OK 低学年であれば2対2、3対3などを行ってもいい
人数が増えれば増えるほどそれぞれの動きが制限されていきます
コートのサイズと人数が適しているかどうかレベル感があっているか指導者がよく見ましょう 試合に参加せずサボる子供が出るのは避けたいところです
有利にプレイする方法を自然と考えるゲームです
やり続けると本当に賢くなります ボールを持った瞬間に左右を見てどっちに守備が少ないかを見たりあるいはわざと多い方にドリブルを仕掛けておいてターンして反対側へ行ったりそんな駆け引きが沢山出ます
学年を混ぜて行うのも有効です 低学年の子は反対側のゴールでずっと待つとかそんなことをやります
コーチや高学年のプレーを見て育っていきますからプレーを見せてあげることも有効です
以上
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【密集鬼ごっこ】子どものサッカートレーニング
いつもご覧頂きありがとうございます。
今回は密集鬼ごっこを説明します。
下記のトレーニング解説です。
↓
○概要
対象は7歳から12歳
人数は多人数向け
時間は5分から10分
狙いはルールを守ることを意識させる
周りを見る力を身につける
進め方
二人一組の鬼ごっこ
みんな同じエリアに入るが二人だけで行う
一人が追いかけ一人が逃げる
タッチされたら鬼交代
ルール
走ってはいけない歩いて鬼ごっこ
コーンを置いて歩けるエリアを決める
できるだけ狭くする
鬼も逃げる方も他の人にぶつかったら凍る、10秒数えたら動くことができる
鬼にタッチされたら30秒数えてから追いかける
アレンジ
エリアを狭くする
みんな動いても空いたスペースがあまりできないサイズがいい
広すぎてスペースが出来る時は狭く修正する
以上
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【走る方向を変える(ターンの練習)】子どものサッカートレーニング
いつもご覧頂きありがとうございます。
今回は走る方向を変える(ターンの練習)を説明します。
下記のトレーニング解説です。
↓
【走る方向を変える(ターンの練習)】子どものサッカートレーニング
○概要
対象は8歳から12歳
人数は何人でもOK
時間は5分から10分
狙いは新しい動きを覚える コーディネーションを向上させる
手順
マーカーを約5 M の間隔でおく
ジグザグに走る
次のマーカーに来たら少しジャンプをし空中で次のマーカーへ体を回転させる
外側の足で着地しそのまままっすぐ走りだす
これを繰り返す
ルール
ボールなし
必ずジャンプして空中で方向を変えること
アレンジ
ジャンプしないで方向を変える
内側の足で方向を変える
何時に飛んで体をひねると着地した時に外への遠心力がなくなり足で踏ん張らなくても次の方向をへ進めます
日本の古武術にある動きです
空中で回転する事がスムーズになるように最初はゆっくりとやりましょう
普通はジャンプせずに外側の足を地面につけ踏ん張ってターンしますがそれだと遠心力で外に流れてしまいます
以上
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【スペースランニング】子どものサッカートレーニング
いつもご覧頂きありがとうございます。
今回はスペースランニングを説明します。
下記のトレーニング解説です。
↓
○概要
対象は8歳から12歳
人数は5ー6人ずつ
時間は5分から7分
狙いは視野を確保し見て判断する能力を養う
手順
20 M のグリッドに5ー6人が入る
自由にジョギングする
コーチが手をあげたら5メートルダッシュする
これを繰り返す
ルール
必ず自分でコーチの手を見ること
スペースを探してダッシュする
スピードに変化をつける
アレンジ
コーチが手をあげますがその際に指で1から3本ぐらいの数字を示してその回数だけダッシュするルールにする
ボールを使いドリブルで同様に行う
サッカーの試合で一人がボールを持つ時間は3分に過ぎませんボールなしで走ることが圧倒的に多いです
誰かのシグナルを見てスペースを探し開いた場所へ走る 見る判断する実行するというサッカーの手順が含まれたメニューです
単純にコーチの合図で走るわけではなくスペースを見つけてから走るここが重要です
見ることと自分の判断が加わります
最初は本当にゆっくりやればいいです
低学年の子供たちにはコーチの手が上がったら一回止まってスペースを十分見てから走ってくださいっていうふうに説明します
日本人はみんなバタバタして早くやらねばと思いすぎる傾向がありますが練習なんだからゆっくりでいい最初から速さを求めるとメニューの目的がいい加減になってしまいます
走り出した周りの子に合わせて走るのではなくて 必ず自分の目でコーチの手を見るようにさせてください
以上
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【間接視野キック】子どものサッカートレーニング
いつもご視聴頂きありがとうございます。
今回は間接視野キックを説明します。
下記のトレーニング解説です。
↓
○概要
対象は9歳から12歳
人数は何人でも OK
時間は約5分
狙いはボールを見ないでキックができるようになること
進め方
二人一組で向かい合いそれぞれがボールを持つ
二人同時にボールを蹴りお互いのボールを入れ替える
できるだけダイレクトにこだわる ボールを見ずに蹴ること
目線をチェック 明日のボールばかり見ていないか顔を上げて相手を見ているか
アレンジ
ボールを一つにして相手の顔を見ながらキックする
ボールを間接視野できるための技術的なトレーニングです
世界基準ではこのような蹴り方が当たり前です
二人のタイミングを合わせてダイレクトに取るためにはどうすればいいのか子供達に考えてもらう
まずは1回やってみる
顔をあげなさいとか相手の足元を見なさいとかそんなことは言わないで二人で同時に蹴ってくださいとやり方を伝えます
うまく同時に蹴ることができなかったらどこを見ていますかとそんな質問をしてあげると良いでしょう
やって欲しいのは顔を上げることです。
以上
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【4ゴールでの1対1】子どものサッカートレーニング
いつもご視聴ありがとうございます。
今回は4ゴールでの1対1を説明します。
下記のトレーニング解説です。
↓
○概要
対象は6歳から10歳
人数は少人数向け
時間は7分から8分
狙いはゴールへの状況認知と判断を磨く
ターンを使う。相手から遠い足でボールを扱う。
手順
コーチから出したボールを追いかけて一対一をスタートする
四つのゴールのいずれかを狙う
ルール
ゴールをドリブル通過すると得点 アレンジ コーチが出すボールを浮き玉にする
二人のどちらかがボールを出す形にする
二人ペアで手を繋ぎ2対2で行う
どのゴールが空いてるのかを判断すること ターンして狙うとその際に相手の足に引っかかるケースが増えるので開いてから遠い足でコントロールしたり体を入れてブロックしたり自然と新しい技術を身につけることができます
以上
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【止めて見てパスをするサッカーの基本となる練習】子どものサッカートレーニング
いつもご覧頂きありがとうございます。。
今回はサッカーの基本となる止めて見てパスをするサッカーの基本となる練習を説明します。
下記のトレーニング解説です。
↓
○概要
対象は9歳から12歳
人数は何人でも OK
時間は約10分
狙いは正確にパスを蹴れるようにする
二人一組でボールを一個 ボールを手で持ち頭くらいの高さ投げ上げる
落下したボールをコントロールして半径1 M の円を描くようにドリブルで回る
一周したらボールを止め顔を上げて相手を見る
相手もこっちを見たらパスを出す
パスをもらった側ボールをコントロールして手でボールを持って同じことを繰り返す
順序をしっかり守ること
確実にボールをコントロールできる高さに投げること
アレンジ
小さくドリブルで一周した後ボールを止め相手を見た時パスを受ける側が動き出す
それを見て動いた先にパスを出す
この練習で一番大事なのはボールを止めて相手を見るところです
よく見た上で何を考えてプレーするのか この練習は順番が大切です
いい加減にならないようにちゃんとボールを蹴りやすいように止めて、 見てからけってください
よく見て慌てなくていいから というような声かけをします
止めて見て 蹴るはサッカーのベースです
発送とは別に固めなければいけない技術です
ベースがしっかりしている子だといろんな発想をしても大事なところが抜けません
以上
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