【超回復】サッカープレーモデル解説
今回は超回復について説明します。
下記のトレーニング解説です。
↓
○概要
トレーニングをし、栄養休養をしっかりとることにより前回のトレーニングよりも 少しレベルが上がることを超回復と言います。
トレーニング→栄養休養→超回復→トレーニング→栄養休養→超回復 というように繰り返しトレーニングしていき効果が上がっていくことが理想です。
練習だけでも栄養と休養が適切に取れていないとダメですし、トレーニングの負荷が強すぎても逆効果になります。
回復する前に練習をするとレベルが落ちてしまいます。 これがオーバートレーニングです。 コーチは最高の超回復を狙ってトレーニングを計画する必要があります。
以上が超回復に関する内容です。
超回復というとどんなすごいことかと思われますが、 いいトレーニングを繰り返し行っていくためにどのように 日常を過ごし（食事、睡眠）ていくかということです。
ここの意識の差がプロとアマを分ける部分でもありますし、自己管理ができる選手がより伸びていくと思ってます。
トレーニングについてより効果をあげるには3つの要素（トレーニング、栄養、休養）が必要ですので意識して行ってみてください。
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