パフォーマンスアップにPNFが有効
パフォーマンスアップにPNFが有効と感じる事が今まで身体作りやコンディションを整えるときにありました。
そもそもPNFとはProprioceptive (固有受容性感覚器) Neuromuscular(神経筋) Facilitation(促通) Conditioningの略で、筋肉は使った後、非常に緩みやすくなるという性質等を上手く利用した運動療法です。
わかりやすくいうと筋肉を収縮させたあとで、収縮した筋肉をストレッチで伸張させます。それを繰り返すことで、運動系の神経が刺激されるので可動域を広げ、柔軟性を高まるようです。
トレーナーの方に適度な負荷をかけてもらい
アプローチされることで、症状の改善や予防、身体の使い方なども自身で掴みやすくなります。
自身も以前は膝に故障を抱え、そこから足首や坐骨神経痛まで症状を抱えましたが、コンディショニングやトレーニングを行うことで
症状が改善されました。
アスリートの方や一般の方でも基本の身体の仕組みは同様なのでパフォーマンスアップや症状改善などできますのでとてもおすすめです。
自分も最近行けてなかったので改めてコンディショニングとトレーニングをしに行こうと思います。
後日、少しトレーニングなどを公開出来ればと考えてます。
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