サウナが心身にいい話

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サウナが心身にいい話を聞いてからは

今までお風呂→水風呂の交代浴だけでしたが

サウナも入るようになりました。

サウナの基本の入り方

サウナ→水風呂→外気浴
セット数は3セットくらい
時間の目安は5分→1分→5分
かなり整う。週二回は入ってます。
少し調べるとサウナは以下の様なメリットがあるようです。

○フィジカル的効用
血管や心臓が鍛えられる
睡眠の質が高まる
ごはんが美味しくなる
風邪がひきにくくなる
○メンタルの効用
自律神経が鍛えられ精神が安定する
イライラしにくくなる
意識が自分に向きマインドフルネスの効果があるなど様々な効果があります。

個人的にもサウナを入って心身にいい影響が

出てるので、定期的に利用し継続したいと思います。

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