筋トレの効果

筋トレの効果についてお話しをしたいと思います。

筋トレの主な効果としては
以下の効果が期待できます。

●見た目が変わる、筋力の向上など

●美容・アンチエイジングにも効果

筋トレ後に多く成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的なカラダを維持するのに必要なホルモンです。
運動の中でも、特に筋トレが成長ホルモンの分泌に効果が高いとされてます。

●ストレス解消
筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があります。ですので筋トレはストレス解消にも効果的とされています。
近年では、「筋トレ」も不安を解消する運動として注目を集め始めているようです。

また筋トレは、睡眠の質も良くすると言われてます。

自分は主にベンチプレスとスクワットとデッドリフトを基本に出来るだけ大きな筋肉を動かして刺激をいれるようにしてます。

時間的にも長くやると集中が続かないですし
次回しんどくなるので一時間以内には終わるようにトレーニングしてます。
今後も継続していきたいと思ってます。

今後筋トレについてもトレーニング方法を載せたいと思ってます。

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